Взяття медбола на груди
Взяття медбола на груди (Medicine Ball Clean) – вправа кроссфіт, яке ідеально підходить, як для розминки перед вправами, які
Читати даліВзяття медбола на груди (Medicine Ball Clean) – вправа кроссфіт, яке ідеально підходить, як для розминки перед вправами, які
Читати даліКидки медбола вгору – вправа, яка відмінно розвиває силу і витривалість спортсмена. У даній вправі працюють практично всі м’язи тіла.
Читати даліСтрибки на ящик (Box Jumps) – це ключовий елемент у розвитку вибухової сили і плиометрических здібностей нашого тіла. При виконанні
Читати даліТурецький підйом гирі Турецький підйом (Turkish Get-Up) – відмінне координаційне вправа кроссфіт. При турецькому підйомі в роботу включаються м’язи стабілізатори,
Читати даліПрес з гімнастичним роликом – складна вправа, спрямоване на якісну тренування м’язів преса. Займайтеся регулярно і ефект буде приголомшливим. Новачкам
Читати даліСкручування на верхньому блоці – вправа для розвитку преса, яка, незважаючи на те, що виконується з додатковим обтяженням, абсолютно безпечно
Читати даліПідйом ніг на похилій лаві – вправа, спрямоване на тренування м’язів преса. Максимальне навантаження отримує нижня частина м’язів живота. Головні
Читати даліПідйоми ніг у висі – вправа, спрямоване на тренування м’язів преса і згиначів стегна. Головні працюючі м’язи: • При підйомі
Читати даліСкручування на підлозі – чудова вправа для тренування м’язів преса. Для його виконання не потрібно ніякого додаткового обладнання, тому ви
Читати даліПідйоми тулуба – одне з основних і найбільш ефективних вправ для тренування м’язів преса. Варіанти і техніка виконання підйомів тулуба
Читати далі