Вправи для спини Archives

Вітаю друзі! У цій статті я хотів би висвітлити тему жіросжіганія, актуальну завжди і всюди. Залишайтеся тут і ви дізнаєтеся,

Топ 5 вправ для щоденної розтяжки

У кожній вправі потрібно перебувати за 15-30 секунд і виконувати 2-4 повторення. Намагайтеся розтягуватися мінімум 2-3 рази в тиждень (5-7

Гіперекстензії – являють собою вправи для попереку, які розвивають прямі м’язи спини, сідничні м’язи і згиначі стегна. Таке тренування благотворно

Нахили вперед зі штангою (Good Morning) – вправа, спрямоване на тренування нижній частині спини. Також у цій вправі задіяні м’язи

Тяга блоку до поясу сидячи – вправа, що дозволяє не тільки наростити масу м’язів спини, але і “промальовувати” їх. Воно

Тяга гантелей лежачи на похилій лаві – вправа, спрямоване на тренування м’язів спини. Головним достоїнством даної вправи є те, що

Тяга гантелі в нахилі відмінне базова вправа для розвитку центральної і верхній частині спини. При виконанні цієї вправи використовується спеціальна

Шраг – вправа спрямоване на розвиток верхніх пучків трапецієподібних м’язів, сили і маси верху спини, а також зміцнення верхнього відділу

Тяга верхнього блоку одне з кращих вправ для розвитку практично всіх м’язів спини. Проте основний акцент спрямований на розвиток найширших

Тяга штанги в нахилі – вправа, яка дуже добре підходить для додавання товщини спини і в цьому аспекті є чи