Прес з гімнастичним роликом

Прес з гімнастичним роликом – складна вправа, спрямоване на якісну тренування м’язів преса. Займайтеся регулярно і ефект буде приголомшливим.

Новачкам кожна вправа на ролику для преса даватиметься нелегко, але результат коштує витрачених сил. Підходи ви можете розподілити рівномірно протягом дня. Враховуйте те, що ці навантаження викликають сильне м’язове напруження, робити їх треба, поступово збільшуючи навантаження. Початківцям користуватися роликом краще з обережністю. Перед заняттям зробіть невелику розминку: розігрів – гарна допомога м’язам і профілактика травм.

Головні працюючі м’язи:

• Прес

Початкове положення:

Сядьте на коліна і поставте ролик перед собою. Всім вагою упріться на руки.

Техніка виконання вправи:

• На вдиху, рухаючи снаряд, поступово витягніться уздовж підлоги, але не торкайтеся його поверхні.

• На видиху поверніться у вихідне положення.

Прес з гімнастичним роликом техніка

Вправи з роликом для преса не рекомендуються тим, у кого була травма спини, є остеохондроз або пупкова грижа. Заняття з роликом дають велике фізичне навантаження і при неправильному використанні можуть не принести користь, а завдати непоправної шкоди здоров’ю. Перед виконання цієї вправи краще проконсультуватися з лікарем на предмет протипоказань.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *