Вправи для рук

Підйом на біцепс на лаві Скотта – вправа, для цілеспрямованої тренування біцепса. Плюс цієї вправи в тому, що воно виключає

Біцепс на нижньому блоці – вправа, для ізольованої опрацювання двоголового м’яза плеча (біцепса). Давайте докладніше розглянемо варіанти і техніку виконання

Розгинання рук на блоці – вправа, яка цілеспрямовано впливає, ізолює і відмінно хитає латеральну і медіальну головку трицепса. Цю вправу

Особливість даного вправи у великій амплітуді руху і потужному піковому скорочення у верхній точці. Максимальне навантаження в цій вправі отримує

Молоток – ізолююча вправа спрямована на розвиток плечового м’яза Плечові м’язи (брахиалиса), м’язи, що розташована під біцепсом і яка надає

Зворотні віджимання – вправа, спрямоване на розвиток триголовий м’язи плеча (трицепс) і передньої частини дельтоподібних м’язів. Відмінно підійде для людей,

Підйом гантелей на біцепс (згинання рук з гантелями) – одне з кращих вправ для тренування біцепса. Перевага гантелей над штангою

Підйом штанги на біцепс – найпопулярніше вправу в тренажерних залах. Є основним вправою для розвитку двоголового м’яза плеча (біцепс), а

Жим штанги лежачи вузьким хватом – базова вправа, при виконанні якого працюють одночасно всі три головки трицепса (довга, латеральна і