Підйом ніг на похилій лаві

Підйом ніг на похилій лаві – вправа, спрямоване на тренування м’язів преса. Максимальне навантаження отримує нижня частина м’язів живота.

Головні працюючі м’язи:

• Прес (нижня частина більшою мірою)

Початкове положення:

Ляжте спиною на похилу лаву тримаючись руками за її верхню частину. Напружуючи прес відірвіть ноги від підлоги.

Техніка виконання вправи:

• На видиху підніміть ноги до корпусу, одночасно відриваючи від лави стегна і таз.

• На вдиху поверніться у вихідне положення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *