Вправи для грудей Archives

Доброго вам часу доби, шановні читачі! Напевно, ви вже помітили, що кількість тренажерів у фітнес-клубах неухильно зростає. А відвідувачі з

Як чоловікові з допомогою вправ скинути жир з боків і чи реально це?

Вітаю друзі! У цій статті я хотів би висвітлити тему жіросжіганія, актуальну завжди і всюди. Залишайтеся тут і ви дізнаєтеся,

У кожній вправі потрібно перебувати за 15-30 секунд і виконувати 2-4 повторення. Намагайтеся розтягуватися мінімум 2-3 рази в тиждень (5-7

Віджимання – чудова вправа в якому бере участь багато м’язів, але основне навантаження йде на грудні м’язи і трицепси. Побічно

Віджимання на брусах – одне з найважливіших базових вправ у досягненні гіпертрофії грудних м’язів і трицепсів. Змінюючи кут нахилу при

Пуловер – вправа, за допомогою якого можна збільшити обсяг грудної клітки і зміцнити найширші м’язи спини. Для максимального ефекту виконуйте

Зведення рук на блоці (зведення рук в кросовері) – вправа, для ізольованої опрацювання грудних м’язів. Ми рекомендуємо виконувати дану вправу

Зведення рук з гантелями – вправа для розвитку грудних м’язів. Цінність цієї вправи в тому, що воно дає можливість виключити

Жим гантелей лежачи – це одна з базових вправ для тренування грудних м’язів. Додатково у русі беруть участь дельтовидні м’язи

Жим штанги лежачи – є базовим і одним з найважливіших вправ. Сприяє розвитку м’язів грудей, трицепса, а також всього плечового