Як накачати прес?
Мені дуже часто ставлять одне і те ж питання, як накачати прес і як зробити кубики на своєму животі? Насправді ж відповідь дуже проста це схуднути. Якщо у вас досить – таки великий звисаючий живіт який іменуються в народі черевом, то що б ви не робили, які вправи ви не виконували, кубики на животі ви не побачите до тих самих пір, поки не схуднете. Я ні разу в своєму житті не бачив атлета з великим звисає животом, але при цьому з кубиками. Тому первинне завдання це просто схуднути. Після цього у вас почнуть поступово проявлятися характерні обриси преса на вашому животі. Які вправи вибрати для опрацювання преса? Я не стану зараз наводити якісь вправи, тому що особливої ролі вони не грають. Хоча при цьому існують два види вправ для опрацювання преса, які я для себе колись вивів. Перший вид це вправи з власною вагою. Це підходить тим атлетам хто хоче пропрацювати свої м’язи преса не збільшуючи їх в обсязі і не збільшуючи свою талію. Другий вид це робота з додатковими вагами. Це підходить для тих хто навпаки хоче зробити свій прес більш об’ємним, а свої кубики більш вираженими. Але при цьому варто розуміти що зі збільшенням черевних м’язів буде збільшуватися і ваша талія. Тому вибирайте самі … І так давайте підведемо підсумки. Для того щоб зробити хороший і якісний прес, вам необхідно знизити рівень підшкірного жиру до мінімуму, а також виконувати 1–2 рази на тиждень якісь вправи на прес. В принципі ось і весь секрет. Ніяких чарівних методик і вправ просто не існує. Існує тільки правильна дієта і необхідний набір вправ для опрацювання преса.
Читати далі
