Чи працює ходьба для схуднення і про що не напишуть у відгуках?
Вітаю вас, друзі! Давайте поговоримо сьогодні про таку корисну штуку, як ходьба. Обговоримо різноманіття видів і з’ясуємо, чи є ходьба
Читати далі
Вправи для ніг
10 правил зимової пробіжки
Зима – не причина переносити тренування в задушливий зал. Як бігати взимку? Дотримання всього декільком рекомендацій зробить ваш біг взимку
Читати далі
Топ 5 вправ для щоденної розтяжки
У кожній вправі потрібно перебувати за 15-30 секунд і виконувати 2-4 повторення. Намагайтеся розтягуватися мінімум 2-3 рази в тиждень (5-7
Читати далі
Жим ногами
Жим ногами – є базовим вправою. Використовується для тренування м’язів ніг, а також сідничного м’яза. Великим плюсом даної вправи є
Читати далі
Випади
Випади – це базова вправа для м’язів ніг і сідниць. Його виконання більшою мірою задіює сідниці, а також м’язи стегон.
Читати далі
Зведення ніг на тренажері
Зведення ніг – допоміжна вправа для тренування внутрішньої поверхні стегна. Ці м’язи практично не задіяні в повсякденному житті, тому намагайтеся
Читати далі
Розведення ніг на тренажері
Розведення ніг – це допоміжна вправа, яке необхідно включати в тренування ніг. Воно виконується на спеціальному тренажері і впливає на
Читати далі
Розгинання ніг у тренажері
Розгинання ніг – ізолююча вправа, спрямоване на опрацювання квадрицепса. Рекомендуємо виконувати його в день тренування ніг, після важких базових вправ.
Читати далі
Згинання ніг у тренажері
Згинання ніг у тренажері є ізольованим вправою і направлено на опрацювання групи м’язів-згиначів стегна. Це дасть вам можливість зробити більш
Читати далі
Підйом на носки
Підйом на носки – базова вправа у бодібілдингу, спрямоване на розвиток литкових і камбаловидних м’язів. Іноді можна чути, як при
Читати далі