Французький жим
Французький жим – є унікальним вправою для тренування трицепса. Воно дозволяє опрацювати трицепс по всій його довжині. При виконанні цієї
Читати далі
Вправи для рук
Віджимання на брусах
Віджимання на брусах – одне з найважливіших базових вправ у досягненні гіпертрофії грудних м’язів і трицепсів. Змінюючи кут нахилу при
Читати далі
Віджимання від підлоги
Віджимання – чудова вправа в якому бере участь багато м’язів, але основне навантаження йде на грудні м’язи і трицепси. Побічно
Читати далі