Тяга гантелей лежачи на животі
Тяга гантелей лежачи на лаві – ще одна вправа, для “точкового удару” по заднім пучкам дельтоподібних м’язів. Користуючись похилій лавою
Читати даліТяга гантелей лежачи на лаві – ще одна вправа, для “точкового удару” по заднім пучкам дельтоподібних м’язів. Користуючись похилій лавою
Читати даліПідйом рук перед собою – ізолюючі вправа спрямована на опрацювання переднього пучка дельтоподібного м’яза. Додаткове навантаження отримує середній пучок. Передній
Читати даліТяга штанги до підборіддя – базове вправи для опрацювання дельтоподібних м’язів (головним чином середньої головки). При широкому хваті в основному
Читати даліРозведення гантелей в нахилі – найбільш ефективна вправа, для заднього пучка дельтоподібного м’яза. Ця вправа є єдиним дозволяє якісно опрацювати
Читати даліРозведення гантелей в сторони – це ізолююче вправа для опрацювання середніх пучків дельтоподібних м’язів. У невеликій ступені в роботу також
Читати даліЖим на плечі в тросовом тренажері – вправа, спрямоване на тренування дельтоподібних м’язів. Ви можете робити його стоячи або сидячи
Читати даліЖим Арнольда – базова вправа для розвитку дельтоподібних м’язів. У даній вправі задіюються всі три пучки, але основний акцент припадає
Читати даліЖим гантелей над головою – відмінна вправа для розвитку середнього і переднього пучка дельтоподібних м’язів. Це одне з основних базових
Читати даліЖим штанги вгору – це базова вправа для нарощування маси плечей. Дана вправа в основному діє на середні і передні
Читати даліПідйом на біцепс на лаві Скотта – вправа, для цілеспрямованої тренування біцепса. Плюс цієї вправи в тому, що воно виключає
Читати далі