Кращі вправи для розвитку спритності і координації рухів
Координація рухів – точність переміщення тіла в просторі відносно команд головного мозку з одночасним збереженням рівноваги. Ця здатність розвивається у
Читати даліКоординація рухів – точність переміщення тіла в просторі відносно команд головного мозку з одночасним збереженням рівноваги. Ця здатність розвивається у
Читати даліГрафік роботи з 9 ранку до 6 вечора залишає не дуже-то багато часу на особисте життя. Власне, розклад більшості з
Читати даліПрес з гімнастичним роликом – складна вправа, спрямоване на якісну тренування м’язів преса. Займайтеся регулярно і ефект буде приголомшливим. Новачкам
Читати даліСкручування на верхньому блоці – вправа для розвитку преса, яка, незважаючи на те, що виконується з додатковим обтяженням, абсолютно безпечно
Читати даліПідйом ніг на похилій лаві – вправа, спрямоване на тренування м’язів преса. Максимальне навантаження отримує нижня частина м’язів живота. Головні
Читати даліПідйоми ніг у висі – вправа, спрямоване на тренування м’язів преса і згиначів стегна. Головні працюючі м’язи: • При підйомі
Читати даліСкручування на підлозі – чудова вправа для тренування м’язів преса. Для його виконання не потрібно ніякого додаткового обладнання, тому ви
Читати даліПідйоми тулуба – одне з основних і найбільш ефективних вправ для тренування м’язів преса. Варіанти і техніка виконання підйомів тулуба
Читати даліРозведення рук в сторони на блоці – вправа, спрямоване на тренування м’язів плечей. Варіанти і техніка виконання розведень рук на
Читати даліЗворотні розведення в тренажері – ізолююча вправа для формування заднього пучка дельт, а також практично всіх м’язів верху спини. Крім
Читати далі