Тяга гантелей лежачи на похилій лаві

Тяга гантелей лежачи на похилій лаві – вправа, спрямоване на тренування м’язів спини. Головним достоїнством даної вправи є те, що при його виконанні знімається навантаження з попереку. Тому він підійде людям, яким не можна навантажувати нижню частину спини.

Головні працюючі м’язи:

• Найширші

Початкове положення:

Візьміть ганлели і ляжте на похилу лаву обличчям вниз. Тримайте гантелі нейтральним хватом, на прямих руках по боках ослони.

Техніка виконання вправи:

• На видиху підніміть гантелі згинаючи руки в ліктях.

• На вдиху опустіть гантелі у вихідне положення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *