Зворотні розведення в тренажері

Зворотні розведення в тренажері – ізолююча вправа для формування заднього пучка дельт, а також практично всіх м’язів верху спини. Крім того, ця вправа зміцнює м’язи-позиціонери плеча, від сили яких безпосередньо залежить стійкість плечового суглоба до навантажень.

Головні працюючі м’язи:

• Дельтовидні м’язи (задній пучок)

Початкове положення:

Сядьте на сидіння обличчям до тренажера і візьміть рукоятки в руки.

Техніка виконання вправи:

• Зробіть вдих і, затримавши подих, розведіть руки в сторони, напружуючи задні дельти.

• Видихніть і повільно поверніться у вихідне положення.

Зворотні розведення в тренажері техніка

Ми рекомендуємо виконувати дану вправу останньою, в день тренування плечей. Не женіться за важкими вагами. Секрет ефективності зворотних розведень – суворе дотримання правильної форми і техніки виконання вправи.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *