Кращі вправи для розвитку спритності і координації рухів
Координація рухів – точність переміщення тіла в просторі відносно команд головного мозку з одночасним збереженням рівноваги. Ця здатність розвивається у
Читати далі
Витривалість
Ефективний метод швидкого спалювання зайвої ваги
Для більшості мрія схуднути до літа так і залишається мрією, хоча складного в завданні немає абсолютно нічого. Послідовна робота над
Читати далі
Хуан Рекерс — 53-х річний датський вікінг
Хуан Рекерс — 53-річний голландський культурист і спонсорований спортсмен. На перший погляд ця людина може бути схожим на серйозну задираку,
Читати далі
Кілька порад про правильне схуднення від Джилліан Майклс
«Трансформація – не якась подія в майбутньому. Це робота над собою. Кожну секунду в сьогоденні». Жінка, яка одного разу сказала
Читати далі
Ульотна добірка музики для супер тренінгу!
Як відомо, хороша мотивація збільшує результати на 20%. А що може мотивувати більше, ніж нестаріюча «КЛАСИКА», Друзі?! Спеціально для вас
Читати далі
Сім причин на користь ранкового тренування
Графік роботи з 9 ранку до 6 вечора залишає не дуже-то багато часу на особисте життя. Власне, розклад більшості з
Читати далі
Програма тренувань «100 віджимань»
Проста і нехитра програма для тих, хто любить віджиматися, і хоче приблизно через 6 тижнів зробити 100 віджимань за один
Читати далі
Скручування на підлозі
Скручування на підлозі – чудова вправа для тренування м’язів преса. Для його виконання не потрібно ніякого додаткового обладнання, тому ви
Читати далі
Розведення гантелей в сторони
Розведення гантелей в сторони – це ізолююче вправа для опрацювання середніх пучків дельтоподібних м’язів. У невеликій ступені в роботу також
Читати далі
Жим Арнольда
Жим Арнольда – базова вправа для розвитку дельтоподібних м’язів. У даній вправі задіюються всі три пучки, але основний акцент припадає
Читати далі