Вправи для плечей

Жим гантелей над головою – відмінна вправа для розвитку середнього і переднього пучка дельтоподібних м’язів. Це одне з основних базових

Жим штанги вгору – це базова вправа для нарощування маси плечей. Дана вправа в основному діє на середні і передні