Касета велосипеда
Касета велосипеда – збірка з декількох зірок на задній осі сучасного велосипеда. Комплект кріпиться за допомогою виступів (шліців) на внутрішній поверхні касети, які входять в зачеплення з відповідними виступами на барабані задньої втулки. Даний спосіб кріплення називається «шліцьовим». Касета від провертання стопориться шліцами, а зміщенню уздовж осі втулки перешкоджає наполеглива гайка. Жорстке кріплення касети на осі необхідно для впевненої передачі крутного моменту від педалей на заднє колесо. Тріскачка велосипеда – частина трансмісії. Система з тріскачкою з'явилася раніше, але сьогодні поступово поступається місцем більш прогресивної касетної. По суті, це такий же пакет з зірочок, як і в першому випадку, але об'єднаний (через храповий механізм) з втулкою в одне ціле. При вільному ході або обертанні в зворотну сторону тріскачка видає Тріск, за цю особливість конструкція отримала назву. Тріскачки часто зустрічаються на дешевих і старих велосипедах. Тріскачка зазвичай містить менше передач, ніж касета і менш надійна. При наїздах на жорсткі перешкоди, стрибках, шанс зігнути або зламати задню втулку на велосипеді з тріскачкою набагато вище в порівнянні з касетної системою з-за особливостей конструкції тріскачки. Крім того, при зносі зірочок в касеті, є можливість замінити окрему зірку з набору касети. З тріскачкою такі маніпуляції скрутні. Касета і тріскачка велосипеда Серед плюсів тріскачки – нижче ціна, однак і надійність теж нижче. Касета і тріскачка між собою несумісні. Якщо вам захочеться змінити одну систему на іншу, доведеться також міняти задню втулку. Як правило, касета має більшу кількість передач, ніж тріскачка. Крім того, на масових тріскачках мінімальна зірка зазвичай містить 14 зубів, на касетах застосовуються маленькі зірки на 11-12 зубів. Тріскачки відрізняються між собою кількістю зірок в наборі і числом зубів на зірках. Масовими вважаються 6-зіркові тріскачки на 14-28 зубів (тип називається 14-28Т), також часто зустрічаються тріскачки на 7 зірок (14-34Т). Процедура заміни тріскачки вимагає застосування спеціального інструменту – «знімача тріскачки» і в польових умовах ускладнена. Крім того, в силу конструктивних особливостей кріплення на осі, при демонтажі тріскачки потрібні набагато більші фізичні зусилля, ніж при демонтажі касети. Різьбова тріскачка, касетна втулка Касети також діляться на групи за кількістю зірок в пакеті а також мінімальному і максимальному числу зубів у зірок в касеті. Наприклад, маркування 11-36T 10 speed має на увазі що перед нами касета з 10 зірок з діапазоном від 11 зубів на найменшій зірці до 36 на найбільшій. Якщо ми говоримо про касети для шосерів, то вони можуть бути сумісні з однією з двох систем-SHIMANO або Compagnolo. Касети інших виробників можуть бути сумісні або не сумісні з двома основними стандартами. Класифікація касет За кількістю зірок в пакетіСучасна касета може мати від 7 до 12 зірок. Найбільш поширені касети з 8-10 зірками. Залежно від типу велосипедаНа гірські велосипеди встановлюють касети з діапазонами зірок від 11-28T до 11-36T, на 8-10 зірок. У шосейних велосипедів діапазон зірок становить 11 (12) - 22T до 11 (12) - 27T, в касеті 8-11 зірок. Касету 12-27T прийнято вважати проміжною між шосейними і гірськими пакетами. Касети для шосейних велосипедів, виключаючи Compagnolo, взаємозамінні з касетами для гірських, при однаковій кількості зірок у касеті. По конструкції Розбірні Касета зібрана з окремих зірочок, скріплених заклепками або гвинтами. Найпростіший і важкий варіант. Теоретично можлива заміна окремих зірок в касеті, якщо пакет зірок виходить розділи На павука. На центральну втулку з легкого сплаву (павук) з кріпленнями у вигляді променів кріпляться зірки у формі кілець. Система легше розбірної, однак, дорожче. До плюсів конструкції відноситься велика стійкість до забруднення.…
Як накачати прес?
Мені дуже часто ставлять одне і те ж питання, як накачати прес і як зробити кубики на своєму животі? Насправді ж відповідь дуже проста це схуднути. Якщо у вас досить - таки великий звисаючий живіт який іменуються в народі черевом, то що б ви не робили, які вправи ви не виконували, кубики на животі ви не побачите до тих самих пір, поки не схуднете. Я ні разу в своєму житті не бачив атлета з великим звисає животом, але при цьому з кубиками. Тому первинне завдання це просто схуднути. Після цього у вас почнуть поступово проявлятися характерні обриси преса на вашому животі. Які вправи вибрати для опрацювання преса? Я не стану зараз наводити якісь вправи, тому що особливої ролі вони не грають. Хоча при цьому існують два види вправ для опрацювання преса, які я для себе колись вивів. Перший вид це вправи з власною вагою. Це підходить тим атлетам хто хоче пропрацювати свої м'язи преса не збільшуючи їх в обсязі і не збільшуючи свою талію. Другий вид це робота з додатковими вагами. Це підходить для тих хто навпаки хоче зробити свій прес більш об'ємним, а свої кубики більш вираженими. Але при цьому варто розуміти що зі збільшенням черевних м'язів буде збільшуватися і ваша талія. Тому вибирайте самі ... І так давайте підведемо підсумки. Для того щоб зробити хороший і якісний прес, вам необхідно знизити рівень підшкірного жиру до мінімуму, а також виконувати 1-2 рази на тиждень якісь вправи на прес. В принципі ось і весь секрет. Ніяких чарівних методик і вправ просто не існує. Існує тільки правильна дієта і необхідний набір вправ для опрацювання преса.