Мені дуже часто ставлять одне і те ж питання, як накачати прес і як зробити кубики на своєму животі? Насправді ж відповідь дуже проста це схуднути.
Якщо у вас досить – таки великий звисаючий живіт який іменуються в народі черевом, то що б ви не робили, які вправи ви не виконували, кубики на животі ви не побачите до тих самих пір, поки не схуднете.
Я ні разу в своєму житті не бачив атлета з великим звисає животом, але при цьому з кубиками.
Тому первинне завдання це просто схуднути. Після цього у вас почнуть поступово проявлятися характерні обриси преса на вашому животі.
Які вправи вибрати для опрацювання преса?
Я не стану зараз наводити якісь вправи, тому що особливої ролі вони не грають. Хоча при цьому існують два види вправ для опрацювання преса, які я для себе колись вивів.
Перший вид це вправи з власною вагою. Це підходить тим атлетам хто хоче пропрацювати свої м’язи преса не збільшуючи їх в обсязі і не збільшуючи свою талію.
Другий вид це робота з додатковими вагами. Це підходить для тих хто навпаки хоче зробити свій прес більш об’ємним, а свої кубики більш вираженими.
Але при цьому варто розуміти що зі збільшенням черевних м’язів буде збільшуватися і ваша талія. Тому вибирайте самі …
І так давайте підведемо підсумки. Для того щоб зробити хороший і якісний прес, вам необхідно знизити рівень підшкірного жиру до мінімуму, а також виконувати 1–2 рази на тиждень якісь вправи на прес.
В принципі ось і весь секрет.
Ніяких чарівних методик і вправ просто не існує. Існує тільки правильна дієта і необхідний набір вправ для опрацювання преса.