Зменшення об’єму ніг і вправи для сідниць! Позбудемося від підшкірного жиру!

У цій статті ми розповімо про те, як легко можна зробити сушку ніг не тільки в тренажерному залі, але і просто вдома.

Ці вправи підійдуть для тих, хто хоче зменшити обсяги і підсушити м’язи ніг. Слід пам’ятати, що не можна перевантажувати організм, адже можна досягти зворотного ефекту.

Фізична активність повинна полягати в кардіо вправах і 2-3 силових вправах.

В першу чергу ви повинні пам’ятати, що сушка – це не схуднення. Ваше завдання зараз – позбутися від підшкірного жиру, але зберегти м’язову масу.

Тому необхідно змінити свій режим харчування і споживання води. У вашому раціоні має бути мінімальна кількість вуглеводів і жирів, адже саме вони відкладаються в м’язах як рідина, яка створює об’єм.

Пам’ятайте, що чим менше вуглеводів ви споживаєте, тим швидше спалюється жир. Тому забудьте про напівфабрикатах і всіх джерелах вже перероблених жирів.

Ще один важливий крок при складанні меню для сушіння ніг – вода. У день ви повинні випивати 1,5-2 літра не газованої води, це допоможе прискорити обмін речовин.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *