Присідання з гантелями

Присідання з гантелями – вправа, яке впливає на м’язи ніг і сідниць. Не варто використовувати його як основна вправа для тренування ніг, так як з-за малої ваги вона не здатна якісно опрацювати необхідні м’язи. Дана вправа добре підійде для розминки щоб розігріти м’язи або тоді, коли ви тренуєте ноги на тлі попереднього стомлення, для виконання його перед основним вправою, наприклад таким, як присідання зі штангою.

Головні працюючі м’язи:

• Квадрицепси

• Сідниці

Початкове положення:

Візьміть гантелі і встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Шкарпетки трохи розгорніть.

Техніка виконання вправи:

• На вдиху присядьте до паралелі з підлогою.

• На видиху поверніться у вихідне положення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *